JUMP FIT | JUMP FIT CIRCUIT | FLEXI BAR

Existem outros programas de trampolim? No lastro do sucesso do JUMP FIT, surgiram algumas cópias inconsistentes, sem nenhuma fundamentação técnico-científica, criadas por empresários oportunistas. O JUMP FIT é único programa do mercado fundamentado em estudos científicos e na experiência de uma equipe de verdadeiros professores de educação física e não só coreógrafos. O uso de trampolins para condicionamento físico tornou-se popular na década de setenta, porém a prática foi esquecida logo após em função da falta de orientação de uso e má qualidade dos equipamentos. A FIT.PRO não inventou o uso dos trampolins, mas nossa visão de mercado nos fez reinventar as aulas através de uma sistematização única em todo o mundo. Quem pode praticar o JUMP FIT? Pessoas "saudáveis" de todas as idades poderão praticar o JUMP FIT. Além de fácil, a intensidade das coreografias é controlada, à medida que a "potência" aplicada à cada exercício, é naturalmente ajustada por cada praticante. Existem inúmeros relatos de pessoas portadoras de lesões, sobretudo nos joelhos, que puderam recuperar suas atividades atléticas normais após um período de treinamento no trampolim. Apesar disto, recomendamos que pessoas com histórico de lesões ortopédicas obtenham autorização médica prévia. - não recomendamos a atividade para pessoas portadoras de instabilidade nos tornozelos e joelhos; - não recomendamos a atividade para gestantes; - não recomendamos a atividade para portadores de labirintite grave; Qual a duração das aulas, e quantas vezes por semana se recomenta a prática de JUMP FIT? Cada aula dura entre 45 e 55 minutos, divididos em nove coreografias diferentes. Quando combinado com alguma outra atividade aeróbica, recomendamos um mínimo de duas vezes por semana. Em caso da ausência de outra atividade paralela, três vezes em dias alternados. O desequilíbrio sobre o trampolim pode causar acidentes? As chances de acidentes no JUMP FIT são mínimas. Raríssimos casos foram observados nas aulas. Por isso, o uso da técnica correta e a escolha do equipamento adequado, são fundamentais na questão do equilíbrio e segurança dos praticantes.

O treinamento com elásticos poderá ser comparado ao treinamento com pesos livres? Os efeitos proporcionados pelo treinamento com tubos elásticos são os mesmos proporcionados pelo treinamento com pesos livres, apesar das diferentes propriedades dos dois tipos de sobrecarga. Halteres, barras e outros similares são levantados em sentido oposto da força da gravidade , enquanto os tubos elásticos geram resistência proporcional, à medida que os mesmos são estirados. A grande vantagem do fato, é que todos os exercícios serão executados com maior cautela em suas duas fases, já que os elásticos poderão proporcionar um "efeito rebote", caso o executante relaxe seus músculos na fase em que os elásticos retomarem seu cumprimento normal. Consequentemente, articulações e músculos poderão ser preservados do "impacto" dos exercícios, além dos melhores resultados estéticos em função da participação de número maior de fibras musculares em cada movimento. Quais os riscos do uso dos tubos elásticos? O uso de tubos e bandas elásticas é seguro, e consagrado entre fisioterapeutas, no processo de reabilitação de lesões músculo-esqueléticas. Alguns "famosos" problemas, incidentes em atletas de algumas modalidades esportivas, são comumente tratados com elásticos. Entre eles, o chamado "cotovelo de tenista", que tanto incomoda praticantes da modalidade, vem sendo tratado com bastante sucesso com os elásticos. Qual a intensidade proporcionada pelo tubos elásticos? No JUMP FIT CIRCUIT a intensidade individual dos exercícios poderá ser totalmente ajustada, através dos diferentes elásticos contidos nos kits. Para os músculos menores como bíceps, tríceps e ombros, normalmente utiliza-se os elásticos single, e para músculos maiores como dorsais, os elásticos duplos e triplos. Estes últimos ainda poderão ser somados, alcançando um total de seis. Os kits Circuit são apresentados em dois níveis de intensidade, de acordo com a espessura dos tubos utilizados em cada um deles. As borrachas standart são mais finas, de coloração amarela, e normalmente são utilizadas pela grande maioria dos praticantes. Já as borrachas pretas, que compõe o kit POWER só deverão ser usadas por praticantes que apresentem maior adaptação aos exercícios de força. Qual a durabilidade dos tubos elásticos? Os tubos utilizados no kit CIRCUIT são feitos de látex natural altamente resistente e durável. Cada peça componente do kit poderá ter grande longevidade, de acordo com o uso diário dos mesmos. Obviamente os tubos não durarão para sempre, mas mediante os cuidados recomendados, a vida útil dos mesmos poderá ser maior do que dois anos. Quais as precauções para que os tubos não se rompam? Através do uso regular diário, os tubos elásticos poderão durar muito tempo. O rompimento dos mesmos poderá ocorrer normalmente mediante as seguintes ocorrências: estiramento maior do que o recomendado, limpeza através de substâncias solventes corrosivas, exposição a altas temperaturas, exposição constante ao calor do sol, e atrito com superfícies ásperas que possam criar pontos de abrasão. O contato com o suor poderá danificar os tubos elásticos? Segundo as especificações do fabricante, a absorção de água é de 0,05% em 24h. Portanto, o contato eventual com o suor durante as aulas não poderá causar desgaste ou danos significativos nos tubos. Qual é o cumprimento máximo de estiramento que os tubos poderão ser submetidos? A tensão de ruptura é de 800%, o que significa que cada tubo poderá ser estirado até 8 vezes o cumprimento original.

Quais são as restrições de uso do FLEXI BAR? Hipertensos: especialmente, indivíduos que apresentem pressão arterial aumentada deverão consultar um médico antes de usar o FLEXI BAR, já que o componente isométrico dos exercícios poderá causar algum tipo de alteração. “O aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial frente aos exercícios resistidos parece estar mais relacionada à carga relativa do que a carga absoluta sugerindo ser mais segura as séries de curta de duração do que as séries que se prolongam até a fadiga”. (Fleck e Kraemer, 1997; Farinatti e Assis, 2000; Mc Cartney, 1999) Carga Absoluta: carga utilizada para intensificação do estímulo. Ex: halteres, barras, tubos elásticos, peso do próprio corpo, etc. A carga absoluta não se altera do curso de um exercício. Carga Relativa: representatividade da somatória de estímulos ocorridos durante o exercício. Deveremos lembrar que a carga absoluta é um dos componentes da carga relativa, que em vias de regra é aumentada mediante o surgimento da fadiga geral e localizada. Mulheres Grávidas: não deverão usar o FLEXI BAR por tempo superior a 30 segundos em cada exercício em função da pressão arterial. O FLEXI BAR trabalha apenas os membros superiores? A vibração percorre caminhos não lineares e sim globais. As ondas percorrem todo o corpo. O estímulo causado pela vibração percorre um longo caminho até alcançar os sensores responsáveis pela contração de determinados músculos. O estímulo causado pela vibração é evidentemente mais intenso nas porções proximais à origem da vibração (próximo à barra). Apesar desta diferença, o estímulo proporcionado pela vibração alcança o nível adequado para recrutamento dos mais profundos músculos posturais do tronco, trazendo grandes benefícios à coluna e abdomen. À medida que o praticante se adapta ao exercício as ondas de vibração chegarão com maior intensidade ao tronco e a sensação de cansaço dos membros superiores tende a desaparecer. O mesmo processo ocorre freqüentemente nas primeiras sessões de musculação que muitas vezes provocam fadiga nos ante-braços. O FLEXI BAR poderá ser utilizado com outros implementos nas aulas? O FLEXI BAR poderá ser usado isoladamente nas aulas ou então ser combinado com outros implementos como halteres, barras e anilhas e outros. A barra também é recomendada nas sessões de musculação e personal training. A vibração do FLEXI BAR é causada por algum tipo de bateria? A vibração do FLEXI BAR ocorre através de pequenos movimentos feitos com os membros superiores. Não há baterias internas na barra ou algo similar. Por ser construída com material flexível, a barra atinge uma freqüência de vibração quando movimentada de forma cadenciada. As aulas de FLEXI BAR são pré-coreografadas? O FLEXI BAR é um programa orientado, o que significa que a FIT.PRO elabora a pré-coreografia, porém os professores poderão também elaborar suas próprias aulas já que a idéia é combinar o uso do FLEXI BAR com vários exercícios também.